Evaluatie
Tijdens de marathon ging het dus minder goed dan verwacht. Zoals eerder vermeld, had ik last van mijn hamstring de dagen voor de marathon. Daar heb ik tijdens de marathon geen last van gehad maar daardoor heb ik in de laatste 2 weken voor de marathon nog maar anderhalve looptraining gedaan. Een volgende keer wil ik ook in die laatste fase van de voorbereiding graag in het loopritme blijven door zeker 3x per week (kort) te trainen.
Een goede verklaring voor mijn hoge hartslag zou een beginnende verkoudheid kunnen zijn. De week voorafgaand aan de marathon zijn Linn en Rebecca allebei behoorlijk verkouden geweest, terwijl ik slechts een klein kuchje had. De dagen na de marathon had ik wel flink last van keelpijn en moest ik ook wat meer hoesten, dus wellicht was ik toch ook wat verkouden.
Daarnaast zijn er nog een paar andere verbeterpunten die ik door zou kunnen voeren. Als ik namelijk terugkijk op mijn trainingstempo’s in de hele voorbereiding (10 weken voor de marathon), dan valt het me op dat ik vrij weinig in het specifieke marathontempo heb getraind. Ik heb veel tijd besteed in de zones tussen 4:30/km en 5:00/km. Ook heb ik best veel tijd harder gerend dan 4:20/km. Een volgende keer ga ik ervoor zorgen dat ik méér train in het specifieke marathontempo, misschien iets meer rond 5:00/km, maar vooral minder tussen 4:30/km en 4:50/km. De onderstaande grafiek zou dus een volgende keer een hele andere vorm moeten krijgen.